В жаркие летние дни утолить жажду можно не только холодной водой. Существует множество других вариантов, которые помогут вам справиться с зноем.
В условиях палящего солнца немало людей предпочитают оставаться в тени, избегая жаркого воздуха. Однако нет смысла запираться в помещении. Важно знать, какие напитки будут полезны и могут эффективно освежить в жару.
Что пить летом в жару
На первом месте по популярности и эффективности стоит вода. Благодаря разнообразию на полках магазинов, можно найти воду с газом, без газа или даже с добавками. Однако, наилучшим выбором считается простая чистая вода, так как она способствует поддержанию водного баланса и помогает регулировать температуру тела.
Также не стоит забывать о соках. Рекомендуется отдавать предпочтение натуральным напиткам, поскольку многие коммерческие соки содержат избыточное количество сахара, что может только усугубить жажду.
Для освежения подойдет и зеленый чай. Холодный напиток не только утолит жажду, но и наполнит энергией благодаря своим антиоксидантам. Такой выбор позволит вам одновременно бороться с жаждой, а также быть в хорошей форме.
Чай или вода: что лучше пить в жару
Жара делает свое дело, и организм теряет много жидкости. Люди часто стараются восполнить недостаток воды, потребляя ее в большом количестве, и чаще всего — холодной. Но стоит помнить, что горячий чай также может быть полезен. Он способствует расширению сосудов и, соответственно, потоотделению, что, в свою очередь, помогает охладить тело.
Тем не менее, некоторые специалисты предупреждают о рисках чрезмерного потоотделения, которое может вызвать обезвоживание. Поэтому стоит прислушиваться к своему самочувствию и находить оптимальный баланс.
Что пить, чтобы избежать отеков
Летние месяцы часто приносят с собой не только отпуск, но и отеки. Врачи объясняют это тем, что при недостаточном потреблении воды организм начинает запасать жидкость.
Вот несколько важных рекомендаций для тех, кто страдает от отеков:
- Избегайте мочегонных средств при отеках, вызванных теплом;
- Не выходите на улицу в пик жары (с 11 до 15 часов);
- Откажитесь от солений, которые могут усугубить ситуацию;
- Двигайтесь, не стойте долго на одном месте.
Лучший способ предотвратить отеки — это пить больше воды и употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки, например, смузи из фруктов и овощей, пишет канал.
