Знакома ли вам ситуация, когда, не испытывая голода, вы все равно направляетесь на кухню? Это может быть привычное движение к холодильнику с намерением лишь "посмотреть" внутрь. Может, вы заглядываете в ящик с печеньем или шоколадом, и это само действие приносит определенное успокоение.
Многим знакомы моменты, когда после долгого и утомительного дня появляется непреодолимое желание заскочить за кофе, и неожиданно в вашем заказе оказывается десерт или бургер. Кажется, такой поступок дает вам ощущение контроля и душевного комфорта. За пределами этого мгновения тревожные мысли становятся менее настойчивыми, а вы чувствуете себя в безопасности.
Как работает наш мозг
Почему же человек путаницей между ощущением голода и стрессом? Психологи, среди которых и клинический психолог Ираклий Пожариский, объясняют это тем, что в условиях стресса активируются одни и те же участки мозга. Они вырабатывают гормоны, такие как кортизол и адреналин, которые не различают, чего именно нуждается организм — пищи или спокойствия. В результате появляется ложное ощущение голода, которое помогает телу искать равновесие.
Голод и аппетит: в чем разница?
- Голод — это физическое состояние, проявляющееся постепенно. Вы можете почувствовать пустоту в желудке или слабость.
- Аппетит — это скорее эмоциональная реакция, возникающая внезапно при стрессе или усталости. В таком случае хочется не просто еды, а что-то особенное, что подарит ощущение удовольствия.
Подобное противоречие создаёт необходимость задаваться вопросом: "Мне нужно поесть или просто желание успокоиться?" Таким образом, люди могут научиться управлять своими реальными потребностями.
Пути к облегчению без пищи
Можно ли найти спокойствие без еды? Да, это возможно. Уделяя внимание своим эмоциям, вы сможете определить, когда именно испытываете стресс или тревогу. Важно научиться делать паузы, осознавать своё состояние и находить альтернативные способы успокоиться: глубокое дыхание, движение или просто стакан воды могут стать кратким сигналом, что вы в безопасности.
Важно помнить, что еда не должна становиться единственным способом справиться с напряжением. Когда человек становится осознанным в своих действиях и намерениях, еда возвращает свое истинное предназначение — быть источником энергии, а не средством компенсации стресса.
Так что в следующую очередь, когда появится желание перекусить, постарайтесь задать себе вопрос: "Что мне нужно сейчас: еда или немного спокойствия?"
