Научный подход к утреннему напитку может повысить вашу жизненную энергию. Врач-диетолог делится полезными советами о том, как правильно начинать день и избежать неприятных ощущений. Узнайте, как освежить утренний ритуал!
Не спешите с первым глотком
Для многих утро начинается с традиционной чашки чая или кофе, но специалисты рекомендуют пересмотреть этот подход. По данным «Газеты.Ru», Надежда Литвинова-Гразион, врач-диетолог, советует подождать 15-20 минут после пробуждения, прежде чем наливать любимый напиток. Этот небольшой перерыв позволяет организму мягко выйти из состояния сна и активизировать работу пищеварительной системы.
Первый шаг к активности — стакан воды
Прежде чем порадуете себя чаем, стоит выпить стакан воды комнатной или слегка теплой температуры. Это поможет восполнить нехватку жидкости, накопившуюся за ночь, и запустить обменные процессы. Такой легкий шаг способствует хорошему самочувствию и подготавливает организм к новому дню.
Выбор чая: как не ошибиться
К тому же стоит обратить внимание на выбор чая. Например, зеленый сорта содержит кофеин, но действует мягче, чем кофе, помогая взбодриться без резких скачков давления. Черный чай даст больше энергии, но может оказаться тяжёлым для желудка. Травяные составы считаются наиболее щадящими, так как они поддерживают пищеварение и укрепляют иммунитет без излишней нагрузки.
Важно помнить, что добавление сахара или молока может вызвать неприятные ощущения, такие как тяжесть или тошнота, особенно у тех, кто страдает от проблем с желудком. Слишком крепкий напиток способен спровоцировать изжогу или раздражение слизистой желудка. Людям с гастритом или повышенной кислотностью следует особенно внимательно относиться к выбору чая.
Соблюдая эти простые рекомендации, утренний чай может стать не только ароматным ритуалом, но и эффективным способом поддержать здоровье и энергичность на весь день.
