Когда за окном пекло, а кондиционер не под рукой, искушение забраться в прохладную ванну становится непреодолимым. Однако есть способы снизить температуру тела, проверенные временем жителями самых жарких регионов мира. Эти методы действуют в гармонии с физиологией человека.
Почему нам жарко? Научный подход к перегреву
Наш организм теряет тепло тремя способами:
- Конвекция — через окружающий воздух.
- Излучение — через кожу.
- Испарение — через пот.
Однако, когда температура воздуха превышает 36.6°C, два первых метода перестают работать, и остаётся только испарение пота. В условиях высокой влажности это испарение также затрудняется. Вот несколько методов, которые помогут организму.
Метод пустыни: охлаждайте точки пульса
Огромный опыт бедуинов подсказывает, что для быстрого охлаждения нужно нацелиться на области, где крупные сосуды максимально близко расположены к коже. Прикладывая холод к этим точкам, кровь остывает и циркулирует по всему организму. Основные точки:
Как применять:
- Смочите платок холодной водой и оберните вокруг запястий.
- Приложите холодный компресс к затылку и массируйте виски кубиками льда в ткани.
Эффект ощутим уже через 3-5 минут: температура тела может снизиться на 1-2 градуса.
Древние дыхательные техники для охлаждения
Использование дыхательной техники «Ситали», известной в йоге, может помочь снизить температуру тела путём охлаждения крови в языке. Как выполнить:
Эта практика, по данным из исследований, может снизить температуру на 0.5-1°C.
