Простая прогулка на свежем воздухе может оказать удивительное влияние на ваше самочувствие и помочь справиться со стрессом всего за 10 минут. Исследования демонстрируют, что время, проведенное на природе, значительно снижает уровень стресса, что положительно сказывается на физическом и психическом здоровье.
Воздействие природы на психику
Доктор Ванесса Слотс, педиатр, утверждает, что даже короткое нахождение под деревьями может снизить кровяное давление и уровень кортизола – гормона стресса. Она подчеркивает, что прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению настроения и общему психологическому самочувствию.
Физические и психологические преимущества
Проведение времени на природе приносит не только облегчение от стресса, но и благоприятно сказывается на памяти, а также способствует улучшению состояния людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью. Исследователь Канди Винс отмечает, что прогулки на свежем воздухе стимулируют выработку дофамина и эндорфинов — гормонов, ответственных за хорошее самочувствие.
- Эндорфины — это химические вещества, которые выделяются в организме в ответ на стресс или боль, а также при занятиях, вызывающих положительные эмоции, таких как физическая активность и времяпрепровождение на свежем воздухе.
- Тайм-аут на природе значительно способствует улучшению настроения и переживанию позитивных эмоций.
Научные доказательства
Все больше исследований подтверждают, что природа имеет положительное влияние на психическое здоровье. Психолог Лиза Нисбет из Трентского университета в Онтарио утверждает, что даже небольшие прогулки по urban-природе могут поднять настроение. Ощущение связи с природой улучшает общее качество жизни, даже если отсутствует физическое погружение в природные условия.
