Заранее разложенные по небольшим контейнерам блюда помогают планировать питание на 3–4 дня и не тянуться за добавкой прямо со сковороды. Для этого достаточно приготовить еду, отмерить порции и убрать остатки в холодильник, чтобы они не оставались на виду. Например, замороженный кабачок можно потушить под крышкой с небольшим количеством масла, а затем залить парой яиц. Пока овощи готовятся, отдельно отварить сардельку или сосиску — в описанном варианте её варят в воде, а не разогревают в микроволновке. Колбасные изделия содержат много соли, поэтому такой вариант не подходит всем; здесь сарделька используется как часть конкретного примера. Кабачок с яйцом разделить на порции по 110–120 г, сардельку нарезать на четыре части. Одну порцию можно съесть сразу, остальные убрать в холодильник. Для этого подойдут одинаковые небольшие контейнеры или салатники. Так же можно заранее разложить творог, гречневую кашу, тушёную рыбу и другие блюда. Готовую порцию останется разогреть — в приведённом примере на это уходит одна минута в микроволновке. Главное правило — после приготовления убрать сковороду с глаз. Если еда не стоит перед глазами, проще ограничиться заранее отмеренной порцией и не подкладывать себе ещё.
