Инсульт: как снизить риск. Чек-лист самопроверки от кардиолога
Инсульт - это острое нарушение кровообращения в головном мозге. Многие факторы риска годами не дают о себе знать: повышенное давление, нарушения сердечного ритма, высокий холестерин и сахар в крови. При этом на значительную часть рисков можно повлиять с помощью лечения и изменения привычек.
Сергей Попов, врач-кардиолог Калачинской ЦРБ, предлагает проверить, каким вопросам стоит уделить внимание.
Этот чек-лист не заменит консультацию, но поможет подготовиться к разговору с врачом.
Знаете ли вы свои цифры артериального давления? Норма: Ниже 130/80 мм рт. ст.
Если давление регулярно выше 140/90, или если вы чувствуете, что цифры «скачут». Гипертония - главный провокатор инсульта.
Замечали ли вы, что сердце иногда бьется неровно, «замирает» или колотится без причины?
Нерегулярный пульс может быть признаком мерцательной аритмии. При ней повышается риск образования тромбов в сердце. Если тромб попадает в сосуды мозга, он может вызвать инсульт. лечения.
Проверяли ли вы липидный профиль, в том числе уровень липопротеинов низкой плотности - ЛПНП?
Если вы не проверяли холестерин больше года, любите фастфуд, жирное мясо и мало двигаетесь - вы в зоне риска.
Если ли у ваших близких диабет 2 типа? Проверяете ли вы уровень глюкозы?
Повышенный уровень глюкозы со временем повреждает сосуды и увеличивает риск сердечно- сосудистых осложнений. На ранних стадиях диабет может не вызывать явных симптомов.
Сигарета и бокал?
Используете электронные сигареты? Как часто употребляете алкоголь?
Любая доза никотина повреждает сосуды. Алкоголь в больших количествах повышает давление и риск аритмии. Безопасной дозы курения и алкоголя не существует.
Есть ли у вас «спасательный круг» на животе?
Абдоминальное (висцеральное) ожирение - это не просто эстетика. Это активный гормональный орган, который связан с повышенным риском диабета, гипертонии и нарушений липидного обмена.
Сколько минут в день вы ходите в быстром темпе? Есть ли у вас регулярная физическая нагрузка (бассейн, спортзал, йога)?
Если вся активность - пройти от парковки до работы, её, скорее всего, недостаточно. Сердце - это мышца, ей нужна тренировка.
Что делать?
Не паникуйте:
Это не диагноз и не прогноз, а подсказка, на что обратить внимание.
Запишитесь к терапевту:
Врач оценит совокупность факторов риска, определит необходимые обследования и при необходимости назначит лечение.
Ведите дневник давления: Используйте поверенный автоматический тонометр с манжетой на плечо подходящего размера. Измеряйте давление утром и вечером в течение семи дней: после пяти минут спокойного отдыха, по два раза с интервалом около минуты. Покажите записи врачу.
Меняйте привычки постепенно: Добавьте ежедневную прогулку, чаще вставайте из-за рабочего стола, ешьте больше овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Сократите количество соли, сладких напитков и продуктов глубокой переработки.
