Омичам рассказали, как в пожилом возрасте сохранить когнитивный резерв
Можно ли сберечь ментальное и физическое здоровье на пенсии? Как профилактировать «возрастные» заболевания?
Об этом шла речь на пресс-конференции «Формула долголетия: активный ритм жизни после 60», организованной совместно с Областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.
С годами мозг меняется, и скорость этих процессов зависит от многих факторов. В частности, от образа жизни, полезных привычек, правильного питания, состояния сердечно-сосудистой системы. Врач-невролог, кандидат медицинских наук Юрий Лалов рассказал, какие заболевания оказывают негативное влияние на сохранение умственных способностей.
- Здоровое старение предполагает некоторую забывчивость или замедленность движений, но в целом это не снижает качество жизни человека. Однако с возрастом возрастает риск развития сосудистых патологий. В числе угрожающих состояний можно выделить несколько серьезных заболеваний. Первое место традиционно занимает инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения. Второе – деменция (в том числе болезнь Альцгеймера). Это прогрессирующее расстройство, которое часто диагностируется у мужчин и женщин старше 70 лет. В список также входят такие патологии, как диабетическая полинейропатия и болезнь Паркинсона, - пояснил Юрий Владимирович.
При нейродегенеративных заболеваниях видны яркие симптомы: страдает внимание, кратковременная память, появляются поведенческие нарушения, снижается эмпатия и самокритичность, появляется географическая дезориентация.
Юрий Лалов отметил: в качестве профилактики необходимо вовремя замечать эти изменения, выполнять рекомендации врача и проходить диспансеризацию. Эксперт также дал совет тем, чьи пожилые родственники уже стали заложниками сосудистых катастроф, приведших к когнитивным отклонениям.
- Конечно, когда у родственника случается такое заболевание, это всегда тяжело и тревожно. Но будет неправильным эмоционально реагировать на новое состояние близкого человека. Наоборот, это повод для того, чтобы обратиться к врачу, отвести пожилого человека к специалисту, который предложит индивидуальную схему лечения. А поскольку пациент часто уже не в состоянии отвечать за свое здоровье, нужно контролировать его режим сна и отдыха, его социализацию, а также прием лекарственных препаратов, - подчеркнул Юрий Лалов.
Участники брифинга также напомнили, какие меры могут предупредить развитие нейродегенеративных заболеваний. В первую очередь, это отказ от курения и алкоголя, контроль за липидным обменом и артериальным давлением, социальное общение. Получение новых знаний, интеллектуальные задачи также благотворно сказываются на образовании новых нейронных связей. Еще одним прекрасным способом профилактики когнитивных нарушений эксперты назвали посильную физическую активность.
- Человек старше 60 лет вполне может выбирать себе занятие по душе. Это может быть плавание в бассейне, езда на велосипеде, энергичные прогулки в парке, танцы и работа на приусадебном участке. Но нужно придерживаться принципа «не навреди». Для старшего поколения важны безопасные аэробные нагрузки, поскольку организм привыкает к определенному ритму. Физическая активность должна приносить человеку радость и удовольствие, - отметила преподаватель кафедры физической культуры ОмГМУ, мастер спорта СССР Светлана Васильевна Городецкая.
В конце встречи эксперты еще раз заострили внимание омичей на том, что полностью остановить изменения мозга невозможно, но на их скорость вполне можно влиять задолго до старости. Понимание этого процесса и своевременная забота о здоровье могут значительно продлить ясность ума и качество жизни.
