Существуют ли прямые связи между тем, что мы едим, и тем, как мы себя воспринимаем? Часто многие сталкиваются с внутренними конфликтами в отношении питания:
- "Сегодня я поела немного – молодец!"
- "Вот опять переела – я безвольная тряпка!"
- "О, я выбрала низкокалорийный десерт – как я хороша!"
- "Зачем я съела пиццу вечером? У меня нет силы воли!"
- "Плюс на весах – я плохая; минус – какая же я умница!"
Такие бесконечные размышления знакомы многим. Особенно у людей с избытком веса или нарушениями питания, самооценка порой зависит исключительно от выбранного рациона.
Неправильная еда и чувство вины
Возможно, вы заметили, что выбор "правильной" пищи порой становится источником гордости, тогда как потребление "неправильной" может вызывать угрызения совести и чувство стыда. Например, уважаемая женщина с карьерой и семьей, съевшая "лишнее" пирожное, может начать корить себя, сравнивая со всеми своими успехами.
Недовольство собой может привести к кардинальным решениям. Устраивать жесткие диеты или возвращаться к изнуряющим тренировкам – типичная реакция на подобные чувства. Однако к вечеру, после изнурительных усилий, сердце может вновь потянуть к запрещенной пище – и цикл начинается заново.
Замкнутый круг
Таким образом, каждый новый эпизод переедания ведет к ухудшению самооценки. В итоге возникает замкнутый круг:
- Переедание
- Чувство вины
- Ограничение
- Жалость к себе
- Переедание
Для большинства такая зависимость между весом и восприятием себя приводит к серьезным эмоциональным переживаниям. Многие клиенты в процессе работы над собой говорят о желании научиться любить себя и повысить свою уверенность.
При этом важно понимать, что проблемы с самооценкой часто не привязаны лишь к весу. Устранение внутренних конфликтов помогает улучшить отношение к еде. Это путь, который начинается с принятия себя как достойной любви и уважения вне зависимости от внешнего вида.
Обращение за поддержкой – это нормальный шаг, который может помочь наладить здоровые отношения с пищей и получить удовольствие от еды без чувства вины.
