Сильная жара, которая летом нередко не дает покоя, может стать настоящей проблемой для сна.
И если постоянно не высыпаться, это рано или поздно скажется на самочувствии.
Разбираемся, какие эффективные методы помогают хорошенько высыпаться.
Что делать, чтобы высыпаться в жару
Первым делом нужно позаботиться о помещении, где вы будете спать.Если день обещает быть жарким, перед уходом из комнаты закройте окна жалюзи или шторами, чтобы удержать прохладу.
Второй шаг — принимайте перед сном душ комнатной температуры.
Третий шаг — за час до сна отложите от себя смартфон и постарайтесь не смотреть телевизор.
Также на качество сна напрямую влияет и качество постельного белья, на котором вы спите. И тут, кстати, поможет лайфхак с отправкой простыней в морозильную камеру. Чтобы почувствовать долгожданную прохладу хватит и получаса.
И если вам уж совсем невмоготу, позаботьтесь о том, чтобы в комнате стоял вентилятор, а лучше кондиционер.
