Фитнес-тренер рассказал, сколько шагов в день нужно для здоровья
Ориентир в 10 тысяч шагов в день давно стал универсальной рекомендацией. Фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу Михаил Прыгунов уверен, что цифра выбрана не случайно. Выполнить норматив под силу почти всем людям, он подходит и мужчинам, и женщинам.
«Нельзя сказать, что если вы будете делать чуть меньше, здоровье будет ухудшаться. Многое зависит от возраста, наличия лишнего веса. Но эта цифра — универсальный ориентир», — рассказал «Газете.Ru» эксперт.
Тренер отметил, что 6–7 тысяч шагов в день — минимальная планка для поддержания активности. Также специалист рекомендовал использовать устройство для подсчёта шагов. Оно поможет отслеживать цифры и радоваться успехам.
