Жизнь после пневмонии: как правильно восстанавливать лёгкие
Разбираемся с Натальей Кузенковой, заведующим терапевтическим отделением Калачинской ЦРБ.
- Пневмония - это не просто «тяжелый кашель». Это рана на лёгочной ткани. И как любая рана, она требует времени и правильного ухода, чтобы не осталось рубцов (фиброза) и вернулась былая выносливость, - поясняет врач-терапевт.
Как грамотно вернуть лёгкие в строй:
1 Дыхание - ваша главная гимнастика.
Лёгкие после болезни «ленивые», их объём снижен.
Наша задача - научить их снова работать на полную:
Дыхание «животом» (диафрагмальное): кладём руку на живот, медленно вдыхаем носом так, чтобы рука пошла вверх. Выдыхаем медленно через рот, сложив губы трубочкой. Это раскрывает нижние отделы лёгких.
Техника «Ха»-дыхание: глубокий вдох, резкий выдох со звуком «Ха!» и втягиванием живота. Помогает очистить бронхи.
Надувание шариков - отличная тренировка для дыхательной мускулатуры.
Важно: занятия должны быть ежедневными и короткими, по 10–15 минут.
2 Гиподинамия (постельный режим) после острого периода вредна - она провоцирует застойные явления.
Скандинавская ходьба: идеальный вариант. Палки помогают задействовать плечевой пояс и верхушки лёгких, которые часто страдают при пневмонии.
Избегайте холода: не дышите ртом на морозе. Холодный воздух - стресс для повреждённой слизистой.
3 Питание - стабилизируем кишечник:
Вы принимали антибиотики. Они спасли ваши лёгкие, но ударили по микрофлоре кишечника, где живёт 70% нашего иммунитета.
Белок: курица, индейка, рыба, творог. Белок - это строительный материал для новых клеток альвеол.
Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, натуральный йогурт для восстановления флоры.
Вода: пейте чистую воду. Она разжижает остаточную мокроту и помогает выводить токсины.
4 Воздух в доме -
Сухой воздух в квартирах с центральным отоплением - враг номер один для восстанавливающихся лёгких. Он пересушивает слизистые, и инфекция может вернуться.
Используйте увлажнитель воздуха. Влажность должна быть 50–60%.
Проветривайте спальню перед сном, но уходите из комнаты на время проветривания.
Когда бить тревогу?
Восстановление может занимать от 1 до 3 месяцев.
Небольшая слабость - это нормально.
Но есть «красные флаги», при которых нужно бежать к врачу:
Снова поднялась температура.
Появилась одышка при обычной ходьбе или в покое.
Боль в груди при глубоком вдохе.
Возвращение кашля с гнойной мокротой.
- И главное: не забудьте сделать контрольный рентген или КТ по назначению врача, чтобы убедиться, что вы полностью здоровы - рекомендует доктор.