Любая диета рассчитана на определенный период и не подходит для бессрочного применения. Такой подход нужен, чтобы корректировать обмен веществ и решать конкретные задачи, отметил доцент и руководитель лаборатории специализированного питания Центра пищевых систем имени В. М. Горбатова Андрей Дыдыкин.
Рацион подбирают под конкретную цель
По словам эксперта, белковые, кетогенные и жировые схемы питания не стоит воспринимать как постоянный режим. Диеты предполагают ограниченное по времени использование и должны учитывать, каких изменений требуется добиться.
Как сократить спонтанные перекусы
Врач-диетолог Римма Мойсенко обратила внимание на продукты, которые надолго дают чувство сытости. Они могут помочь реже перекусывать между приемами пищи и придерживаться установленного режима питания.