Восстановление после инсульта: с чего начинаем дома
После инсульта перед человеком и его близкими встает сложная задача - вернуться к нормальной жизни. Речь идет о восстановлении речи, памяти, внимания и эмоционального фона. Реабилитация не заканчивается на выписке из стационара. Дома она продолжается, и от ежедневных занятий зависит очень многое.
Медицинский психолог отделения медицинской реабилитации МСЧ №4 Ольга Кириллова поделились простыми упражнения, которые помогут «разбудить» мозг, восстановить речь и прогнать депрессию.
Простые упражнения для домашней реабилитации:
1. Мелкая моторика - ключ к речи
Научно доказано, что центры речи и движения пальцев рук находятся рядом в головном мозге.
Сбор пазлов: Начните с самых простых, крупных деталей. Это активирует речевые центры.
Вязание на спицах или крючком - это отличный тренажёр. Во время вязания идет и счет петель, и координация.
Творчество: аппликации, раскраски, мозаика. Эти занятия не только успокаивают и снимают напряжение, но и заставляют мозг активно работать. А когда пациент видит положительный результат своего труда - это вызывает искренние позитивные эмоции.
2. Артикуляция и мимика
Мимическая гимнастика: Улыбнитесь, нахмурьтесь, удивитесь, надуйте щеки. «Покривляйтесь» перед зеркалом!
Артикуляционная гимнастика: Простые упражнения для языка и губ (как в детском саду). Это готовит мышцы к четкой речи.
3. Работа с текстом и письмом
Чтение и пересказ: Возьмите небольшие рассказы Льва Толстого для детей. Прочитали - пересказали - переписали ( не забывайте, что письменная речь, это тоже речь!)
Попробуйте писать правой (или здоровой) и левой рукой. Это заставляет работать оба полушария мозга.
4. Тренировка мышления и памяти
Кроссворды и шарады: Описывайте предмет, а пациент должен угадать, что это.
Игры: Шахматы, шашки, домино, простые карточные игры. Они отлично тренируют логику и концентрацию.
Просьба нарисовать на бумаге, расположение стрелок часов. Это тренирует ориентирование во времени.
Простой счет, задачи на сложение и вычитание.
Повторения предложений разной длины и сложности.
5. Психологический настрой
Депрессия после инсульта - это нормальная реакция организма на стресс, но с ней нужно бороться. Когнитивные упражнения (игры, творчество, общение) дают ощущение контроля над ситуацией, возвращают радость маленьких побед и уверенность в себе.
Необходимо заниматься регулярно, но без переутомления. Хвалите себя за каждый, даже маленький успех. Здоровье - это ежедневный труд!