Биологически активные добавки не способны компенсировать несбалансированное питание и не принесут ожидаемого эффекта, если не изменить ежедневный рацион. Об этом рассказала диетолог и гастроэнтеролог Ольга Ермошина.
Добавки — не основа здоровья
По словам специалиста, нутрицевтики могут быть лишь дополнением к рациону. Рассчитывать, что капсулы или порошки исправят последствия ошибок в питании, не стоит: в первую очередь важно наладить повседневное меню. Иначе покупка добавок может оказаться напрасной.
В период сезонного роста респираторных заболеваний Ермошина советует ограничить продукты, способствующие воспалительным процессам и окислительному стрессу, — в частности, сахар, фастфуд и алкоголь.
Сезонные продукты вместо дорогих суперфудов
Специального «осеннего рациона» в медицинской классификации нет, однако меню можно адаптировать к сезону. Врач рекомендует чаще выбирать доступные овощи и фрукты, не переплачивая за суперфуды, чья польза нередко активно продвигается в маркетинговых целях.
Ежедневный рацион также должен включать полноценные источники белка: нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые и молочные продукты. А для получения омега-кислот подойдут не только дорогие сорта рыбы: более доступными вариантами могут стать сельдь и скумбрия.