Легкий десерт с манго: всего 151 калория и без лишних угрызений совести

20 февраля 2026, 02:50

Приемлемое количество творога и спелое манго могут стать основой для вкусного и полезного желейного десерта, который порадует ценителей здоровья и изысканных вкусов.

Калорийность и состав:

Калорийность этого лакомства составляет всего 151.5 ккал, с следующим распределением питательных веществ: 13.7 г белков, 2.9 г жиров и 18.4 г углеводов.

Необходимые ингредиенты:

  • Манго свежее 100 г
  • Мед 5 г
  • Творог (например, 5% жирности) 50 г
  • Желатин быстрорастворимый 5 г
  • Вода 50 мл

Приготовление:

  • Первым шагом, манго нужно превратить в пюре с помощью блендера. Затем, в творог добавить немного меда, чтобы сделать десерт сладким.
  • В небольшой количестве теплой воды растворить желатин, накрыв его и нагревая в микроволновке, но не доводя до кипения. После полного растворения, одну треть желатиновой смеси добавить в творог, а оставшуюся часть в манго. Хорошо перемешать каждую массу отдельно.
  • Начинать сборку десерта следует с выкладывания творожной массы в стаканчик, затем сверху добавить манговое пюре. Поместить в холодильник на два часа для застывания. После того как десерт готов, его можно украсить, например, миндальными лепестками для дополнительного шарма.

    • Этот десерт станет отличным дополнением к вашему рациону, позволяя насладиться вкусом без лишних калорий. Приятного аппетита!

    Источник: Рецепты ПП - худеем вкусно!
    Больше новостей на News-omsk.ru