Метод «Больше/Меньше»: работа с психологией для наведения порядка
Январь, кажется, никогда не заканчивается. С самого начала года люди окунаются в череду праздников, а затем возвращаются к рутинной работе. Каждый из нас в какой-то момент осознает, что пообещал себе навести порядок в жизни и в доме. И что же происходит с этими намерениями?
Не стоит впадать в панику, если планы не сбываются. Зимой, особенно во время праздников, так приятно расслабляться, а в будние дни сил хватает только на самые обязательные домашние дела. При этом мотивация оставляет желать лучшего. Однако психологи уверяют: это не повод сдаваться. Они предлагают полезный метод для поддержания порядка, который называется Больше/Меньше.
Принцип Больше/Меньше
Что из себя представляет этот метод? Все довольно просто. Вам нужно выбрать время для самоанализа и взять лист бумаги. Разделите его на две половины: в левой части запишите то, чего хотите в жизни больше в 2026 году, а в правой - то, от чего хотите избавиться или уменьшить. Записывайте все, что приходит в голову, без оценок и критики. Например, в графе Больше можно указать освоить вязание, а в Меньше - уменьшить время на уборку.
Достижение целей и нахождение баланса
После формирования списка необходимо отобрать значимые и конкретные цели. Если, например, вы просто хотите стать более организованным, это не является реальной целью - такие декларации не приводят к конкретным действиям.
Затем нужно сбалансировать свои желания и обязанности. Уборка это обязанность, а вязание удовольствие. Задача в том, чтобы отвести время на приятные занятия после выполнения домашних дел. Британские психологи советуют ориентироваться на собственные желания и менять приоритеты в зависимости от ситуации.
Психология, которая помогает
Метод Больше/Меньше напрямую связан с мотивацией. Формируя этот список, важно не заставлять себя, а понимать, что все написано вами для вас. Не страшно, если путь к цели будет непростым. Сложности - часть пути к прогрессу, и не стоит расстраиваться из-за неудач. Если что-то не получается, сделайте шаг назад и попробуйте другой подход.
Работа с целями требует терпения и анализа: разбивайте большие цели на меньшие, ставьте измеримые задачи, и ваше стремление к улучшениям станет более реальным. Техника Больше/Меньше освежит вашу мотивацию и поможет достичь желаемого, сообщает Дзен-канал "Интерьер&Пространство".