Психическое здоровье - защита от первых проб наркотических веществ!
Балакшина Илаха Джошгуновна, врач-нарколог,психотерапевт Омского областного наркологического диспансера рассказала, как важно психическое здоровье в предотвращении первых проб наркотических веществ.
Первое употребление наркотических веществ редко бывает случайностью. Это результат взаимодействия факторов риска и факторов защиты.
Ключевым фактором защиты является психическое здоровье: эмоциональная устойчивость, способность справляться со стрессом без химических костылей, навыки саморегуляции и социальная компетентность.
"Психическое здоровье - один из главных защитных факторов от употребления психоактивных веществ. Когда человек умеет справляться со стрессом, распознавать свои эмоции и находить безопасные способы поддержки, риск первых проб и формирования зависимости заметно снижается"
Что делает психику устойчивой
Личностные навыки:
Эмоциональная регуляция - умение распознавать, называть и проживать эмоции, не подавляя и не избегая их. Человек, которому доступен широкий спектр реакций на стресс - поговорить, прогуляться, написать, посоветоваться, реже прибегнет к веществу как к единственному средству.
Копинг-стратегии - конструктивные способы совладания с трудностями. Люди, у которых есть привычка обращаться за помощью, разбивать проблему на шаги, откладывать импульсивные решения, менее уязвимы.
Критическое мышление и жизнестойкость - способность анализировать информацию, не поддаваться давлению и восстанавливаться после неудач.
Социальные навыки:
Навыки отказа - умение сказать нет без чувства вины и без изоляции от группы. Это практикуемый навык, а не врождённая черта.
Способность строить отношения - дружба и привязанность, основанные на общих интересах и поддержке.
Коммуникативная компетентность - умение выражать чувства, обсуждать конфликты, договариваться.
Средовые факторы:
Прочные семейные связи - тёплые, доверительные отношения в семье - один из сильнейших защитных факторов. Не контроль, а контакт.
Вовлечённость в деятельность - спорт, хобби, волонтёрство, творчество, всё что даёт источник удовольствия, достижения и принадлежности.
Чёткие семейные правила - когда в семье есть ясная позиция по отношению к наркотикам, человек воспитывается с парадигме здорового трезвого образа жизни, то и эксперименты с наркотиками встречаются значительно реже.
Омский областной наркологический диспансер напоминает, что забота о своем физическом и психическом здоровье, это ваше будущее и будущее ваших близких!